マレーシア生活・日常 【レシピ付き】鶏胸肉と大根を使った コチュジャン炒め｜マレーシア暮らしのゆる食記録
ぐっすり寝た朝、今朝の体重は 56.5kg（前日比 -0.5kg）。もしかすると…昨日から飲み始めた 杜仲茶 のおかげかも？利尿作用があると言われているので、身体が少し軽い気がしました🍃突然、健康志向の母がくれたのでどんな効果があるのかわか...
心持ち自然派生活・育児
マレーシア生活・日常 
マレーシア生活・日常 3食発酵食の休日／アイス作り、バスボムで娘をもてなす1日
朝ごはん発酵あんこをたっぷり乗せたバタートースト。罪悪感ゼロで満足感が高く、市販のお菓子を食べた後の身体が重くなる感じがないのが嬉しいポイント◎娘は、焼かない全粒粉パン＋ゆで卵＋スイカ。シンプル最強の朝セット。🧁午前中のこと栗原はるみさんの...
マレーシア育児 乳製品が苦手な子のカルシウム補給、どうしてる？｜マレーシア暮らしの試行錯誤の日々
2025年11月24日、今日は、朝から強めの雨。雨の匂いと音は、心を落ち着かせてくれました。昨夜はみんな早く寝たので、娘もいつもより早めの起床。でも朝ごはんを食べる気分ではなさそうで、ザクロをお椀半分くらい食べて幼稚園へ。私は、AEONへお...
マレーシア生活・日常 【レシピ付き】幼児と食べる簡単チキン。ズボラママの醤油麹の1日
休日の朝はのんびり、朝ごはんも自由スタイル前日の夜、スマホで調べ物をしていたらなかなか寝つけず、気づいたら夜中。今朝は、夫と娘より遅く起きるスタートでした。平日の朝ごはんは、幼稚園でも10時ごろ間食が提供されるため、フルーツだけで済ませるこ...
心持ち自然派生活・育児 【体験談】米麹の発酵食を毎日続けた効果｜肌荒れ・便通・体重の変化は？
米麹の発酵食を始めた理由「発酵食を続けるとどんな変化があるの？」「肌やお通じって本当に良くなるの？」そんな疑問に、ゆる発酵生活を 8ヶ月 続けてきた私のリアルな体験でお答えします。きっかけは、クアラルンプールで参加した「お味噌作り体験」。そ...
マレーシア生活・日常 【写真付き】痛風・結石予防のための無理なく『やさしい食事』の日
主人の体調が教えてくれた、食事の大切さうちの主人、実はこれまでに痛風や尿路結石を経験しています。旅行の後など、体重が増えたときに「ちょっと怪しいかも…」と再発の予兆を感じることがあるそうです。そのたびに、私も「最近野菜不足だったかな」「手抜...
マレーシア生活・日常 【グルテンフリー】米粉生活、マレーシアでも続けられる？私の失敗と今のおすすめ
マレーシアでも米粉生活をしたい！近年グルテンフリーが流行っていて、YouTubeやInstagramでもレシピや商品の紹介をよく見受けられます。マレーシアでもスーパーで「Gluten Free」と書かれたお菓子などの商品はたくさん見受けられ...
マレーシア生活・日常 海外暮らしでも思う存分納豆が食べたい！初心者が大豆から納豆を増やす【日記】
なぜ納豆を作ろうと思ったのか昔から納豆が好きで、子供の頃4人家族だった我が家は、大きめのお皿に3パックか4パック一気に入れ、生卵を混ぜてから食べるスタイルでした。個々に取り分けられていたわけではないので、家族で取り合った記憶があります。マレ...
マレーシア生活・日常 【グルテンフリー】米粉クッキーを作りたい母、食べない娘【日記】
休日のおうち遊びにお菓子作り娘は2歳前くらいからお菓子作りを手伝ってくれました。最初は粘土の様に遊ぶだけでしたが、幼稚園でのアクティビティや幼児向けの番組やYouTubeなどを通じてお菓子作りが好きになりました。米粉を選んだわけ（マレーシア...
心持ち自然派生活・育児 【腸活】ゆるゆる腸活・口活始めました【乳酸菌】
本記事に記述した内容について、読者の方に推奨する意図はございません。あくまでも記述した本人（管理人）の個人的感想となります。はじめに最近、朝起きた時やふとした瞬間に自分の口臭が気になる様になりました。主人も仕事で人と接する機会が多いため、口...