はじめに
最近、朝起きた時やふとした瞬間に自分の口臭が気になる様になりました。主人も仕事で人と接する機会が多いため、口臭を気をつけている様に思います。
そして子供はたまに「お腹痛い」ということがあり、また口内環境バランスによる虫歯予防も気になります。
これは早急に家族みんなで口活・腸活しないといけないぞ、と思い色々と調べたりしていました。
我が家の気になることリスト
- パパ&ママ：口臭・虫歯予防・腸内環境（特に管理人rotiは慢性便秘）
- 子供：虫歯ができやすい・腹痛を訴えることがある・たまに原因不明の湿疹等ができたり口内炎が出来る
まず取り入れたもの
毎日必ずではないですが、まず取り入れたのは以下の習慣です。
- 朝晩のオゾン水でのうがい
- 夜の歯磨き後に乳酸菌サプリを舐める
- 手作り味噌でお味噌汁を作る
- 米麹で作る調味料を使う（甘酒や醤油麹）
やってみて気づいた変化
口内環境を整えるためにやった習慣によって、改めて歯磨き自体を重要視する様になりました。
歯医者さんが発信する動画を観てお勧めされている磨き方を取り入れたり、歯磨きに対する意識やかける時間が増えました。
乳酸菌サプリは、その歯磨き習慣の見直しのきっかけを作ってくれました！
腸内環境については、一番お通じに悩まされているのは管理人rotiこと私自身なのですが、便秘で硬い便だったのが柔らかい便が増えたように思います。
乳酸菌サプリに加え、手作り味噌でお味噌汁を作ったり、醤油麹や甘酒を取り入れているのも改善につながっているように思います。
歯磨き習慣だけでなく、食生活を見直すきっかけにもなりました！
もちろん失敗もあります
我が子はバニラアイスが大好きです。とは言えたくさん食べるのは健康的にとても心配に思っていました。
最近米麹を使って甘酒を作っているのですが、スイーツ作りに砂糖の代わりに使えるという事を知りました。YouTubeで見かけたレシピを参考に甘酒アイスを作りました。
私にとっては「美味しい！めちゃめちゃ濃厚！これは娘も食べるだろう！」と思いました。が、主人に食べてもらうと「うーん、なんか芋みたいな匂いがする、きっと食べないと思う」と言われました。
そして娘は一口だけ食べただけでいつものアイスを求めました・・・。悔しいので1／4だけ甘酒アイス混ぜました（笑）
これから試したいこと
「いかに娘に気に入ってもらえるか、口にしてもらえるか」をモットーに、そして大人が好みのレパートリーも増やせたらなと思っています。
例えば
- ヨーグルト菌元種を使ってヨーグルト作り（乳酸菌の種類や量が多いそうです）
- フルーツ甘酒（娘は甘酒単体は苦手）
- フルーツ麹（フルーツと米麹で作れるそうです） などなど・・・
おわりに
乳酸菌が腸内環境を整えるのに良い、というのはなんとなく聞いたことがあったのですが、口内環境を整えるのにも乳酸菌が良い、というのは知りませんでした。
とはいえ、一つの食品や製品や考えに頼らず、なるべく自炊を心がけるところから健康的な暮らしを目指そうと思います。
最後までお読みいただき、ありがとうございます！
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